哮喘患者如何安全过冬
2024/12/23
苏明 刘荣格
邢台医学院第二附属医院 054000
邢台医学院第二附属医院 054000
冬季天气寒冷，极易引起感冒、上呼吸道感染等常见病，冷风一来，许多哮喘患者就会会感到呼吸困难、咳嗽加重，甚至诱发哮喘急性发作。这是因为冬季是过敏原特别容易激发的时期，许多常见的过敏原在这个季节会更加突出。因此，哮喘患者首先要避免接触过敏原，除此之外还应格外注意防寒保暖，均衡营养，规律用药，适当运动提高机体免疫力以防止哮喘反复发作。
一、了解过敏原
冬季常见的几种过敏源有以下几种：
1.灰尘螨
灰尘螨是一种微小的类节肢动物，它们主要生活家居中的床褥、地毯、衣柜等比较潮湿的场所。而在冬季，由于室内通风较差、湿度较高，灰尘螨的滋生更加猖獗。对于哮喘患者来说，灰尘螨可能是一个很大的过敏原，因此天气好的时候要多晒被子，保持家居清洁，定期更换床上用品和清洁地板等表面是很重要的。
2.霉菌
霉菌通常生长在潮湿、阴暗的环境中，比如厨房、卫生间、地下室等地方。冬季气温较低，室内潮湿度往往会比较高，这就为霉菌的滋生提供了条件。霉菌容易释放出孢子，哮喘患者一旦吸入这些孢子，可能导致过敏反应。因此，在冬季要定期清洁室内，保持干燥，防止霉菌滋生。
3.宠物皮屑
许多人养宠物，在冬季由于室内通风不好，宠物皮屑容易在空气中飘散。对于哮喘患者来说，宠物皮屑可能是一个常见的过敏原。即使不是敏感者，也可能因为宠物皮屑引起过敏性哮喘。因此，尽量保持室内通风，及时清理宠物皮屑，减少对哮喘的影响。
二、注意防寒保暖：
1.冬季早上空气干燥寒冷，悬浮颗粒较多，可致支气管收缩，一过性气道反应性增高并能增强对变应原的反应，常常诱发哮喘发作，因此尽量减少出行。
2.冬季室内外温度差异大，出行时应佩戴口罩，穿舒适宽松的棉质衣物，床上用品也应少用丝棉及羽绒制品
三、均衡营养
合理均衡的营养可以对哮喘的控制和症状缓解起到一定的辅助作用，哮喘患者该吃些什么？
1.抗炎食物，比如鱼类、亚麻籽和核桃具有抗炎性质，可以帮助减轻哮喘症状。此外，香菜、胡萝卜、蓝莓等富含抗氧化剂的食物夜有助于降低炎症水平。
2.高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠蠕动，从而排出体内的有害物质，帮助提高免疫系统的功能。如新鲜的水果、蔬菜、全谷物和豆类都是富含纤维的食物。
3.富含维生素C的食物；维生素C是强大的抗氧化剂，可以帮助减轻哮喘症状，还有助于增强免疫系统的功能。如：柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）、红椒等等都是富含维生素C的食物。
4.避免刺激性食物、生痰、胀气的食物：刺激性食物会刺激气道导致哮喘发作，应尽量避免进食这些食物。比如：辛辣食物、煎炸食品、臭豆腐、牛羊肉、虾、蟹、韭菜等等
四、规律用药
1.哮喘患者在用药期间禁止突然停药，也不可私自减少用药剂量，这样有可能会导致哮喘突然发作。
2.使用糖皮质激素类吸入药物一定要正确规律使用，使药物充分发挥药效。
五、适当运动
1.剧烈运动可能会诱发哮喘发作，但并非所有运动都会，哮喘患者如果能够长期参加一些适当体育运动，如步行、体操、骑自行车等还可以减少哮喘发作次数改善心肺功能。
2.冬季运动需要注意的是：避免在不良环境下锻炼，如：雾霾、寒冷干燥的环境，冬天进行户外运动时要佩戴口罩、不要选择在临街的马路边、花粉过多的花丛旁以及气温骤变的早晚进行锻炼。
3.可根据自己的健康水平（主要是肺功能情况）、兴趣、运动基础、环境和设施，选择适合自己的运动项目并持之以恒的进行锻炼。
参考文献：《中国哮喘诊疗指南》
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