呼吸训练手册
2024/06/11
陈淑文 刘玲
赣南医科大学第一附属医院 341000
目录赣南医科大学第一附属医院 341000
一、缩唇呼吸 二、腹式呼吸
三、吹气球 四、呼吸训练器
五、呼吸操 六、有效咳嗽方法
一、缩唇呼吸
缓慢用鼻深吸气,然后撅起嘴唇做吹笛样,在4˜6秒内将气体缓慢呼出,呼吸比1:2或1:3。
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二、腹式呼吸
吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法。体位可取坐位或卧位,腹肌放松,两手分别放于前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时尽力挺腹,呼气时腹部内陷,尽量将气呼出。
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三、吹气球
肺功能锻炼吹气球是既简单又有效的方法。
1、选择一个大小、厚度、弹性比较适中的气球;
2、先深吸一口气,然后稍微屏住呼吸,对着气球口,此时需要确认嘴巴包紧气球口,以免漏气,缓慢的把气体吹入气球,一直到刚才深吸气的气体都被最大的吹出,一直到吹不动为止,完成一次练习的时间控制在3-4秒,强调缓慢吹气,不能贪快。每次重复练习3-4次。
如果部分人觉得吹气球费力,可以在容器内装水,插一根吸管,对着吸管吹气,亦可以达到效果。
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四、呼吸训练器
利用缓慢深呼吸帮助强化呼吸肌。
患者通过缓慢吸起球体,使两肋肌肉向外扩张,胸腔壁能更好的扩张,预防肺泡塌陷,增加肺通气和肺容量,恢复肺功能。
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立位平静呼吸——立位吸气,前倾位呼气——单举上臂吸气,双手轻压腹部呼气——平举上肢吸气,双臂下垂呼气——平伸上肢吸气,双手轻压腹部呼气——抱头吸气,转体呼气——立位上举吸气,下蹲呼气(量力而行)——腹式缩唇呼吸——平静呼吸每次5-10个循环,每日2-3次,循序渐进,量力而行。
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六、有效咳嗽的方法
取坐位或半坐卧位,先做一次深呼吸,再做一次深而慢的吸气,吸气末屏气片刻,再用力咳嗽,咳嗽后再深呼吸,这样可以使痰液从气道深部向大气道移动,容易咳出。
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