呼吸训练手册
2024/06/11
陈淑文 刘玲
赣南医科大学第一附属医院 341000
目录赣南医科大学第一附属医院 341000
一、缩唇呼吸 二、腹式呼吸
三、吹气球 四、呼吸训练器
五、呼吸操 六、有效咳嗽方法
一、缩唇呼吸
缓慢用鼻深吸气，然后撅起嘴唇做吹笛样，在4˜6秒内将气体缓慢呼出，呼吸比1：2或1：3。
二、腹式呼吸
吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。体位可取坐位或卧位，腹肌放松，两手分别放于前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时尽力挺腹，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。
三、吹气球
肺功能锻炼吹气球是既简单又有效的方法。
1、选择一个大小、厚度、弹性比较适中的气球；
2、先深吸一口气，然后稍微屏住呼吸，对着气球口，此时需要确认嘴巴包紧气球口，以免漏气，缓慢的把气体吹入气球，一直到刚才深吸气的气体都被最大的吹出，一直到吹不动为止，完成一次练习的时间控制在3-4秒，强调缓慢吹气，不能贪快。每次重复练习3-4次。
如果部分人觉得吹气球费力，可以在容器内装水，插一根吸管，对着吸管吹气，亦可以达到效果。
四、呼吸训练器
利用缓慢深呼吸帮助强化呼吸肌。
患者通过缓慢吸起球体，使两肋肌肉向外扩张，胸腔壁能更好的扩张，预防肺泡塌陷，增加肺通气和肺容量，恢复肺功能。
立位平静呼吸——立位吸气，前倾位呼气——单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气——平举上肢吸气，双臂下垂呼气——平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气——抱头吸气，转体呼气——立位上举吸气，下蹲呼气（量力而行）——腹式缩唇呼吸——平静呼吸每次5-10个循环，每日2-3次，循序渐进，量力而行。
六、有效咳嗽的方法
取坐位或半坐卧位，先做一次深呼吸，再做一次深而慢的吸气，吸气末屏气片刻，再用力咳嗽，咳嗽后再深呼吸，这样可以使痰液从气道深部向大气道移动，容易咳出。
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