哮喘患者如何运动
2021/04/07
周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸及危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸及危重症医学科 200025
对于哮喘患者而言，控制自身体重至关重要，在日常活动中，推荐以下的运动方法，可以帮助大家通过锻炼身体提高自身机体抵抗能力，降低哮喘发作。
1、哮喘患者运动锻炼最关键的是逐步进入状态，做好准备活动。刚开始运动耗氧量突然增大的话，支气管发生痉挛的可能性会很大，这样不仅起不到锻炼效果，还容易哮喘发作。所以开始一定要慢，再逐渐进入运动状态。
2、一定要全程注意调整呼吸，遵循自己最舒服的节奏。根据自己的呼吸难易程度即时调整运动速度，需要对气管的感受先知先觉。
3、等运动了一段时间后，感觉到呼吸比较顺畅了，即使自己稍加快速度，呼吸压力也不会非常大，这才表明呼吸系统逐渐适应了运动状态。这时，你就会感觉到每次都有突破一点临界的感觉，随之运动能力也不断增强。
4、尽量用鼻子吸气和呼气。空气经由鼻腔进入气管的路程较长，气流速度减慢，有一个缓冲过程减少气流冲击对气管的刺激，经过了鼻腔的升温加湿，空气更接近体内环境，减少空气本身对气管的刺激。
