哮喘患者如何运动

2021/04/07

周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸及危重症医学科  200025
 
   
   对于哮喘患者而言,控制自身体重至关重要,在日常活动中,推荐以下的运动方法,可以帮助大家通过锻炼身体提高自身机体抵抗能力,降低哮喘发作。

   1、哮喘患者运动锻炼最关键的是逐步进入状态,做好准备活动。刚开始运动耗氧量突然增大的话,支气管发生痉挛的可能性会很大,这样不仅起不到锻炼效果,还容易哮喘发作。所以开始一定要慢,再逐渐进入运动状态。

   2、一定要全程注意调整呼吸,遵循自己最舒服的节奏。根据自己的呼吸难易程度即时调整运动速度,需要对气管的感受先知先觉。

   3、等运动了一段时间后,感觉到呼吸比较顺畅了,即使自己稍加快速度,呼吸压力也不会非常大,这才表明呼吸系统逐渐适应了运动状态。这时,你就会感觉到每次都有突破一点临界的感觉,随之运动能力也不断增强。

   4、尽量用鼻子吸气和呼气。空气经由鼻腔进入气管的路程较长,气流速度减慢,有一个缓冲过程减少气流冲击对气管的刺激,经过了鼻腔的升温加湿,空气更接近体内环境,减少空气本身对气管的刺激。


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