预防感冒小技巧
2021/02/08
时珍
中日友好医院呼吸与危重症医学科 100029
中日友好医院呼吸与危重症医学科 100029
感冒极易诱发哮喘的发作！！哮喘患者预防感冒是冬季重中之重的事情！！
● 运动
• 如跑步、做操、打拳、散步等。
• 运动量循序渐进。
● 睡眠
• 每天保证7-8小时的优质睡眠• 22:00-6:00为宜
• 避免熬夜
● 居家
•每日开窗通风2次，每次30分钟，通风时避免着凉。•保暖，注意室内外温差，适量增减衣物。
•勤洗手，尤其接触公共设施后注意手卫生。
•冷水洗脸热水泡脚，冷水洗脸增加面部血液循环，加强人体抗寒能力，每晚用热水泡脚15分钟，时间不宜过长。
● 个人防护
• 清洗鼻子，可每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。 • 盐水漱口，仰头含漱，可清除口腔、咽部病菌。
• 双手互搓，每日搓搓，改善感冒体质，可增强肺部功能。
• 佩戴口罩，感冒流行期避免到人口密集的地方。
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