“微聊”模式下实施个体化科学戒烟（3）
2019/11/18
周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
简单列举几个例子进行说明在“戒烟圈”中有不少惊喜和不少戒烟达人。
例1：高龄戒烟者------老张
老张年逾80岁，是群里年龄最大的一位戒烟者。进群翌日，他在群内发了这样一条信息：“我40岁开始吸烟，属于起步比较晚，但一晃已经吸了40多年，本来觉得到了这个年纪没必要戒，但当身边吸烟的朋友和战友因为罹患肺癌离开以后，我内心很难过，我决定戒掉！戒烟不仅仅是为了健康，更是一种面对生活的积极态度！”
来到戒烟门诊的一个月后，凭借自身的毅力和医生的指导，原来一天起码吸15支烟的张爷爷已经成功戒断，而且身体也没有任何不适。在戒断后的日子里，记得他还在群内发过这样一条信息：“戒于心，践于行，当你心里决心放下烟，那么手上的烟就不再会被点燃了”。
老张的事例一直为群里所津津乐道，也被大家视为戒烟偶像。
图：“戒烟偶像”老张是其他戒烟者的楷模
例2：执着戒烟者------大姐大
大姐大是一位典型的成功人士，人至中年，工作风生水起且生活幸福美满，但吸烟这个坏习惯始终让她如鲠在喉，黯然神伤。在来到戒烟门诊之前，她尝试过靠着意志力戒烟，但始终无法成功，最长的一次也仅仅坚持了3天，她也意识到靠着“单打独斗”是无法戒烟的，于是在家人的鼓励下，她怀着将信将疑的心情来到了瑞金戒烟门诊。
在群里，起初她说的最多一句话便是：“周医生，我现在心里发慌，好想吸烟。”1个月以后，她的语气则有了些许不同：“周医生，我现在可以持续数小时不想吸烟，但早上起来和回到家吸烟的念头还是很强烈。”此时专业的群指导和战友们的鼓励已初见成效。
此后，通过再次门诊，我们建议她逐步延长晨起吸烟的时间和改变容易想起吸烟的生活习惯，同时家里尽可能不要放烟，且循序渐进，不求快，唯求稳，再接再厉。3个月以后，大姐大在群里发了这样一条鼓舞人心的信息：“我彻底戒烟了，这在3个月以前我不敢想象，虽然有时候难免还会想起，但已经不用担心，因为我绝不会再吸了，我的人生有了新的里程碑式的起点，特别想感谢瑞金戒烟门诊，感谢医生。”
大姐大的亲身经历告诉我们，坚持总有回报，戒烟从何时开始都不晚。
例3：模范戒烟者------徐老板
徐老板是我们接触过的烟民中思路极其清楚的戒烟者，他对于戒烟这件事想得透彻明白。入群当天，他在群里这么说：“来了戒烟门诊，就代表我决心要戒烟了，既然下了决心，就没有必要反反复复，我是所在单位的一把手，这次戒烟所有人都看着我的表现。”
果不其然，不到二个月的时间，靠着科学戒烟的方法及群指导，彻底“脱胎换骨”了，并发来了无比自豪的消息：“戒完烟的自己感觉神清气爽，主要是内心的那种满足感，现在酒桌饭局人家递烟给我，我都会婉拒，因为我不会吸烟。”而徐老板不仅智慧更具善心，他经常会在群里分享自己的戒烟心得，鼓励后来人能够坚持戒烟，他还带动自己所在单位的老烟民们进行集体戒烟，成果显著。
大姐大是一位典型的成功人士，人至中年，工作风生水起且生活幸福美满，但吸烟这个坏习惯始终让她如鲠在喉，黯然神伤。在来到戒烟门诊之前，她尝试过靠着意志力戒烟，但始终无法成功，最长的一次也仅仅坚持了3天，她也意识到靠着“单打独斗”是无法戒烟的，于是在家人的鼓励下，她怀着将信将疑的心情来到了瑞金戒烟门诊。
在群里，起初她说的最多一句话便是：“周医生，我现在心里发慌，好想吸烟。”1个月以后，她的语气则有了些许不同：“周医生，我现在可以持续数小时不想吸烟，但早上起来和回到家吸烟的念头还是很强烈。”此时专业的群指导和战友们的鼓励已初见成效。
此后，通过再次门诊，我们建议她逐步延长晨起吸烟的时间和改变容易想起吸烟的生活习惯，同时家里尽可能不要放烟，且循序渐进，不求快，唯求稳，再接再厉。3个月以后，大姐大在群里发了这样一条鼓舞人心的信息：“我彻底戒烟了，这在3个月以前我不敢想象，虽然有时候难免还会想起，但已经不用担心，因为我绝不会再吸了，我的人生有了新的里程碑式的起点，特别想感谢瑞金戒烟门诊，感谢医生。”
大姐大的亲身经历告诉我们，坚持总有回报，戒烟从何时开始都不晚。
例3：模范戒烟者------徐老板
徐老板是我们接触过的烟民中思路极其清楚的戒烟者，他对于戒烟这件事想得透彻明白。入群当天，他在群里这么说：“来了戒烟门诊，就代表我决心要戒烟了，既然下了决心，就没有必要反反复复，我是所在单位的一把手，这次戒烟所有人都看着我的表现。”
果不其然，不到二个月的时间，靠着科学戒烟的方法及群指导，彻底“脱胎换骨”了，并发来了无比自豪的消息：“戒完烟的自己感觉神清气爽，主要是内心的那种满足感，现在酒桌饭局人家递烟给我，我都会婉拒，因为我不会吸烟。”而徐老板不仅智慧更具善心，他经常会在群里分享自己的戒烟心得，鼓励后来人能够坚持戒烟，他还带动自己所在单位的老烟民们进行集体戒烟，成果显著。
图：徐老板的“依样画葫芦”，带来的是身边同事好友的健康
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