戒烟，讲究天时地利人和？
2018/08/16
周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
根据中国烟草总公司2016年的调查，男性从15－19岁组到25－29岁组的吸烟率猛增，到30岁以后吸烟率达70%以上，30-50岁烟民成为吸烟的主要群体。也就是说，越来越多的人群在年轻时期便染上烟瘾，在与烟为伴的道路上越走越远，有着多年的“感情积累”，戒烟就往往显得力不从心，有些觉得还年轻不必担心，有些觉得抽太久损失无法弥补索性放弃……好像总也没有合适的时机把“老情人”戒掉。
到底什么时候才是戒烟最好的时机呢？
答案就是:此刻。现在戒烟，就从现在开始，不论何时戒烟都能补救对身体的伤害，越早戒烟，获益越大。
对于绝大多数烟民而言，开始吸烟的时间越早，意味着吸烟可能的总年限越长。而吸烟危害具有长期滞后性的特点，很容易营造短期内吸烟没有损害的假象，但这其实只是危险来临前漫长的潜伏期。危险有了生长的土壤，再加之充足的“生长”时间，最终爆发，也只是早或晚的问题。在长年积累中最终酿成大病，一旦成疾，悔之晚矣。
反过来，早早戒烟，则是往好的方面转变。戒烟越早，年限越久，戒烟者健康获益也越明显。《中国吸烟危害健康报告》指出，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，而如果60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。在戒烟过程中，一旦坚持，获益的感受会越来越明显，大脑、肺部、心脏、牙齿等等都开始从损伤中恢复，渐渐的，吸烟带来的危险被清除，身体状态也与不吸烟者基本无异。
戒烟，莫小看一朝一夕的努力
一开始的受益看似细小，但戒烟的过程就如同积沙成塔，每一个无烟的日子都是无虞生命的奠基。人的身体就像一台巨大的机器，自我修复并不是一项简单的工程，没有戒烟初始的每一个微小改变，回归最初的健康也就无从谈起。有些烟民反映刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，其实这是正常的现象，因为肺部正在自我清洁，先扫清“敌军”，一步一步收复体内的“失地”，才能往健康的方面转变。
现在行动 你还在等什么？
尽管如今中国人平均寿命已延长至75岁，但众多疾病如心血管疾病、恶性肿瘤、心脏病等等却逐渐呈现发病低龄化的趋势，许多年轻烟民趁现在体格尚且硬朗，想着过几年烟瘾再戒烟时，却未曾想留下的时间早已不多。实际上，年轻人正处于生命力最为旺盛的时候，自我修复能力也较中老年人群要强上许多，此时戒烟更容易从吸烟的损害中恢复，彻底摆脱吸烟的不良影响，受益终生。而对于已经存在潜在疾病威胁的中老年烟民，烟草对诱发病情以及疾病治疗的效果都非常负面，如果再不及时戒烟，危险的定时炸弹随时都有可能引爆。
总而言之，无论何时戒烟均能从中受益，戒烟比不戒要好，早戒比晚戒要好。相信许多烟民也尝试过戒烟，但往往难以抑制复吸的渴求，最后以失败告终。实际上，吸烟者均存在不同程度的烟草依赖，本质是尼古丁成瘾，属于神经精神障碍疾病，病灶在大脑神经。纯粹依靠毅力干戒的方法很难有成效，还会饱受戒断反应的折磨，出现恶心、烦躁、胸闷等等不适症状。要想成功戒烟，需要有专业的指导和科学的方法，许多医院现已开设戒烟门诊，建议想要戒烟的烟民朋友前往寻求专业医生的帮助，制定科学合理的戒烟计划，采用戒烟药物进行辅助，提高戒烟成功率，缓解戒烟痛苦。
