戒烟基本方法论
2018/06/04
周剑平 万欢英
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
首先，烟民戒烟需要有一个周详的计划，并要寻求医生的帮助。建议将有特殊意义的日期（比新年、生日等）设定为你的戒烟日，并向同事和家人公开你正在戒烟。烟民戒烟失败，很多情况下是受周围其他人的不良影响，因此戒烟前应该向同事和家人广而告知，在自己工作和生活的场合悬挂禁烟标志，请大家监督，使得别人认为你这次戒烟是认真的，取得他们的谅解和配合，他们不递烟，不嘲笑；同时你自己也要勇于拒绝朋友递烟或诱惑吸烟的行为。戒烟期间一旦出现强烈的吸烟欲望，可通过饮水喝茶、深呼吸、散步转移你的注意力。
其次，一定要寻求医生的帮助。因为烟瘾是一种慢性复发性疾病，烟民就要向其他慢性疾病（如高血压、糖尿病）一样，定期看医生。目前上海地区三级医院和部分二级医院都建有戒烟专病门诊，控烟医生会根据你的实际情况，帮助你制定详细的戒烟计划，并采用最合适的药物，定期对你的戒烟成效进行评估，提出改进措施。
目前有多种药物可以帮助你戒烟，它们可帮助你度过戒烟期间遇到的对吸烟的渴望。常用的戒烟药物有尼古丁替代疗法，就是应用不同形式的尼古丁（如透皮贴片、咀嚼胶、含片等）替代卷烟中的尼古丁，降低你因为不吸烟产生的戒断症状，使你逐渐放弃吸烟，然后逐渐降低尼古丁的剂量，最终完全停止，戒烟成功。另两种常用药物则是伐尼克兰（商品名畅沛）和安非他酮（商品名悦亭），目前市面上有售，可以帮助成年人戒烟。国内外研究已经证明联合药物戒烟，戒烟成功率远胜于“干戒”。
既然烟瘾是一种慢性疾病，有容易复发的特点，因此戒烟后不久再次吸烟（复吸）完全有可能发生，不要因此过于灰心气馁，就像高血压患者血压正常后又升上去了。你可以再次在医生的指导下制定戒烟计划，分析复吸的原因，吸取戒烟失败的经验教训，力争下一次成功。
最后，戒烟意识真的非常重要，你一定要意识到吸烟真的非常严重地危害你的健康，你的戒烟意愿越强烈，你戒烟成功的可能性越大。再加上好的戒烟药物辅助，以及医生的支持，可以让你成功戒烟！
