戒烟一直失败，你可能踩了这些“雷”…
2018/02/12
时国朝
上海交通大学医学院附属瑞金医院 呼吸与危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院 呼吸与危重症医学科 200025
近几年随着国家控烟政策和条例的升级，人民健康意识的不断提高，越来越多的人意识到吸烟的危害，每次门诊都会有患者或家属问起有关吸烟、戒烟的问题。发现时至今日，仍然有很多人在戒烟问题上存在误区，导致戒烟屡战屡败，这些戒烟路上的地雷，你踩中了吗？
（一）有人抽烟不得癌症、戒烟后反而得癌症，所以我还是继续抽吧。
事实上，确实有很多人抽烟，甚至抽了很多的烟身体也没有出问题，有些人戒烟后反而生病了，很多烟民总拿这些例子说事：既然这样，为什么还要戒烟？
首先，这些都是个案，不能代表总体人群的情况。再说吸烟与癌症的发生是一个日积月累、复杂的过程，吸烟时没有生癌，并不说明就没有健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害；同时从抽烟到发生癌症有一个滞后期，戒烟后得癌不是戒烟的错，而是以前长期抽烟落下的病根。
（二）我知道吸烟有害健康，但抽烟对我也有很多好处呀！
很多烟民始终放不下手中那一支烟，很大的原因是认为抽烟可以带来好处，例如帮助缓解工作上的压力、有助于社交、有利于思考问题、减肥等。
吸烟已经证明有害健康，这是毋庸置疑的，并且这种损害是多方面的、全方位的和致命的，原因在于香烟中有几千种有害物质、几十种致癌物。如果将吸烟的弊和所谓的“利”放在天平的两端，孰轻孰重一目了然。何况吸烟者所说的上述吸烟“好处”，完全可以通过喝茶、运动、听音乐等其他方法代替，而不是用生命和健康作为代价。
（三）买减毒香烟、无毒香烟，以后抽香烟就不会有事了。
市面上有许多标榜“无毒”或“减毒”的香烟，宣称降低烟草中的焦油含量，从而减少对人体的危害。这件事看起来很美，但其实“减害降焦”具有很大的欺骗性， “减害降焦”的思路就是在烟草中加入中草药，降低卷烟燃烧过程中的焦油含量，但已有研究证明其仍然有很大的危害性：
① 香烟焦油含量的确减少了，但其他物质包括亚硝胺、稠环芳烃等致癌物质并未减少；
② “减害降焦”未进行长期、大规模临床研究，没有针对慢性病和致癌情况进行人群试验，且所谓“减害”结果已被国内外更高级别的研究所否定；
③ 由于采用了降焦、膨化等技术，使卷烟抽起来感觉“没劲”，部分吸烟者可能会抽上更多香烟，反而对身体产生更大的危害。
（四）我明天就把烟戒了！
① 香烟焦油含量的确减少了，但其他物质包括亚硝胺、稠环芳烃等致癌物质并未减少；
② “减害降焦”未进行长期、大规模临床研究，没有针对慢性病和致癌情况进行人群试验，且所谓“减害”结果已被国内外更高级别的研究所否定；
③ 由于采用了降焦、膨化等技术，使卷烟抽起来感觉“没劲”，部分吸烟者可能会抽上更多香烟，反而对身体产生更大的危害。
（四）我明天就把烟戒了！
很多吸烟者刚开始都觉得戒烟是一件很简单的事情，是单凭个人的意志力就能成功，低估了戒烟的难度，结果绝大部分都没有成功，反复下来产生挫败感，觉得成功戒烟不可能，干脆一吸到底。
事实上，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已经被世界卫生组织定义为一种慢性、高复发性的精神性疾病。既然是慢性病，我们治疗前当然需要做好长期的规划，需要与医生长期的合作，而不要幻想一蹴而就。
首先，吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现戒断症状，如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等，这些症状让吸烟者感觉很难受，他们很容易通过再次吸烟来缓解这些症状。同时，吸烟也成为一种生活习惯，心理、环境等因素也可能影响戒烟的成功率。
因此，建议吸烟者在戒烟前一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。戒烟前一定要制定周密的戒烟计划，这些计划最好在专业医师的指导下进行，吸烟者的意志力+专业医师的指导+药物辅助可以大大提高戒烟的单次成功率。许多医院都有专门为吸烟者开设的戒烟门诊，建议吸烟者应该及时、尽早前往戒烟门诊进行科学治疗。
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