戒烟能让您在健康的社交环境中更自信
2010/02/20
陈欣
卫生部中日友好医院呼吸内科 100029
戒烟对人体健康的益处已为大家熟知。但戒烟对社交和心理健康的正面促进作用往往被人忽视。很多人认为香烟是现代人际交往中的重要工具，戒烟会对社交产生负面影响。因此不愿戒烟或由于社交压力而放弃戒烟。事实果真如此吗？
成功的社交依赖于自信的心态、健康的体态和得体的谈吐。吸烟对这三者都有不良的影响。日常生活中，吸烟经常被作为缓解压力、焦虑以及抑郁的手段。诚然，烟草中的尼古丁确实会使人产生某种欣快和满足感，但是这种建立在药物基础上的快感是脆弱而后患无穷的。许多吸烟者深知吸烟的危害但无力自拔。久而久之，会产生内疚、自责心理，自信心下降。心理学研究显示：吸烟是最显著的预测抑郁状态的因子之一，青少年吸烟经常与缺乏自信，性格极端。人际关系紧张相伴。与此相反，现在不吸烟并保证将来也不吸烟的青少年在家庭、学校和同伴的关系处理中体现了更多的自信。戒烟的过程是一个考验自身毅力、战胜自我的过程,戒烟成功者将从中获得巨大的心理鼓励和成功感，极大地增强自信心，而这种自信心是社交成功的首要保证。
健康的体态会增加社交的亲和力，但烟草是容貌的大敌。“烟容”、“烟鬼”是对吸烟毁容的形象描述。许多吸烟的人皮肤晦暗，脸色憔悴，这是因为烟雾中的尼古丁和焦油等有害物质损害皮下组织的血液循环，造成供血不足，营养缺乏，烟雾中的一氧化碳使血红蛋白携氧能力下降，导致组织细胞缺氧，如此常年累月，大大加快了皮肤的衰老速度，使皮肤晦暗、失去光泽，布满皱纹。吸烟时，含有大量有害化学产物的烟雾通过口腔吸人肺内，高温和化学产物的长期刺激，可促使牙龈菌斑的形成、牙石的堆积，并在牙面上形成棕色柏油样沉积物，造成牙龈红肿、牙周袋形成、口臭、牙槽骨吸收、牙根暴露、牙齿松动等慢性炎症。吸烟还可抑制免疫功能，使口腔的局部抵抗力大大降低，促使牙周病发生，并加重牙周病变。而牙龈炎和牙周病的明显的临床表现的其中一条就是口腔异味，口臭。另外吸烟产生的烟雾温度非常高，还会产生微量的放射性辐射，这些物理刺激使口腔粘膜上皮细胞异常增生，导致粘膜角质层逐渐增厚，部分人可诱发粘膜白斑，如果不及时治疗，有的粘膜白斑患者很可能发展为口腔癌。吸烟时产生的烟焦油溶于唾液后唾液后使唾液失去对人体的保护作用，还会使唾液带有“毒性”，成为摧毁正常细胞的杀手，不断刺激粘膜，诱发各种口腔粘膜病变。这一切都将大大降低吸烟者的生活品质。
浑厚悦耳的嗓音是社交场合中吸引听众，尤其是异性听众的重要手段。吸烟者由于烟雾长期刺激咽喉部，容易诱发声带息肉、声带小结、慢性喉炎。同时由于气道分泌物增多，声音会变得沙哑，俗称“烟嗓”。“烟嗓”又常与吸烟者身上特殊的“烟油”味道混杂在一起，使旁人敬而远之。
中国有句老话：“人之无癖，不可交也。”意思是说，连缺点都没有的人，是不可信任的。吸烟对中国人来说，几乎是一种最简便、最直接的社交手段。现代社会中人们通过吸烟确认为可亲近的对象，因此吸烟者更多都是集中在一个集中的圈子里，不脱离这种不健康的社交环境，很难戒除烟瘾。我们应该摒弃陈旧观念，尽快戒除烟草嗜好，培养健康的心态，建立健康的人际交往，以一个全新的健康面貌出现在公众之前。
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