控制烟瘾小技巧
2008/12/16
林江涛
卫生部中日友好医院呼吸内科 100029
当烟瘾出现时，以下方法可以帮助你度过烟瘾，如：
● 腹式深呼吸15次。
● 每次烟瘾持续约3～5分钟，熬过去，等待下1次烟瘾到来，坚持下去，烟瘾持续时间会缩短，间隔会延长。
● 使用戒烟药品，如：尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片或药片。
● 咀嚼口香糖、嗑瓜子、剥橘子。
● 将吸管切成烟的长度后，用来吸清新的空气。
● 喝热开水或果汁。
● 刷牙并提醒自己戒烟后拥有好口气。
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