桑拿天“锁喉”？—哮喘患者的高温高湿天气管理技巧
2025/08/18
毛哲哲 郭佳佳
邯郸市中心医院 056008
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每年7-8月，当气象台同时发布“高温橙色预警”与“相对湿度>80%”时，哮喘群里往往会出现一波“我怎么又喘了？”的集体疑惑。确实，部分患者在夏季症状会减轻，但也有不少人会在桑拿天里频繁急性发作。高温、高湿往往会给气道带来“双重打击”。
为什么高温高湿会“憋”住哮喘患者？
首先，高温高湿天气会使气道出现“热胀冷缩”，有研究显示，49℃、75%-80%湿度的空气，能让哮喘患者的气道阻力飙升112%，而健康人仅增加22%。湿热空气会刺激气道内的神经纤维，触发支气管痉挛，瞬间收紧“呼吸通道”。其次，湿热环境是“微生物的桑拿房” ，湿度>60%时，霉菌、尘螨进入“高速繁殖模式”，其尸体与排泄物成为漂浮在室内的强效过敏原。再有，汽车尾气在湿热条件下会催化地面臭氧浓度爆表，臭氧本身可诱发气道炎症，与湿热协同“放大招”。
为什么高温高湿会“憋”住哮喘患者？
首先，高温高湿天气会使气道出现“热胀冷缩”，有研究显示，49℃、75%-80%湿度的空气，能让哮喘患者的气道阻力飙升112%，而健康人仅增加22%。湿热空气会刺激气道内的神经纤维，触发支气管痉挛，瞬间收紧“呼吸通道”。其次，湿热环境是“微生物的桑拿房” ，湿度>60%时，霉菌、尘螨进入“高速繁殖模式”，其尸体与排泄物成为漂浮在室内的强效过敏原。再有，汽车尾气在湿热条件下会催化地面臭氧浓度爆表，臭氧本身可诱发气道炎症，与湿热协同“放大招”。
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所以，我们建议哮喘患者居家期间进行“气候”管理：把桑拿房变安全屋
将室温控制在25-26℃，与室外温差≤5℃，空调设定26℃，同时配合风扇循环使用；
相对湿度控制40-50%，使用除湿机或空调除湿模式，每周清洗滤网；每日2-3次空气循环，每次30分钟，尽量选择清晨或雨后湿度较低时段开窗；对过敏原要0容忍，浴室、厨房保持干燥、盆栽不过度浇水、每周使用≥60℃热水清洗床品等等。哮喘患者常把空调当“救命神器”，空调越冷越舒服，但是冷风直吹可诱发气道痉挛，建议空调风向朝上，滤网也不能忽视，若长期不洗，会成为霉菌、军团菌的“播散器”。建议每月拆洗滤网，必要时用含氯消毒液浸泡10分钟。
将室温控制在25-26℃，与室外温差≤5℃，空调设定26℃，同时配合风扇循环使用；
相对湿度控制40-50%，使用除湿机或空调除湿模式，每周清洗滤网；每日2-3次空气循环，每次30分钟，尽量选择清晨或雨后湿度较低时段开窗；对过敏原要0容忍，浴室、厨房保持干燥、盆栽不过度浇水、每周使用≥60℃热水清洗床品等等。哮喘患者常把空调当“救命神器”，空调越冷越舒服，但是冷风直吹可诱发气道痉挛，建议空调风向朝上，滤网也不能忽视，若长期不洗，会成为霉菌、军团菌的“播散器”。建议每月拆洗滤网，必要时用含氯消毒液浸泡10分钟。
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对于需要外出的哮喘患者，提前了解天气情况再出门。
10:00-16:00，空气中臭氧浓度峰值较高，尽量避免外出；雨后1-2小时，花粉、霉菌孢子短暂下降，可短时外出；清晨5-8点，温度低、污染物沉降，适合散步。及时查看“空气质量指数(AQI)”与“花粉指数”，AQI>100或花粉指数“高”时，务必戴好N95或更高级别口罩。
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做好运动与饮食的管理：避开“隐形触发器”
高温、高湿天气时，把户外跑步换成室内“静态自行车+阻力带训练”，或选择水温26-28℃的室内游泳馆。下水前先用鼻夹适应消毒剂味道，避免含氯消毒剂刺激；另外冰镇啤酒、冷饮（冷刺激诱发支气管痉挛）、未充分加热的虾蟹（高蛋白过敏原）是此阶段哮喘患者饮食的“黑名单“。
还要注意药物管理，别让“救命药”变“致命隐患”
短效β₂受体激动剂（如沙丁胺醇气雾剂）要随身携带，并在手机备忘录里记录“剩余喷数”，避免急需时喷空。另外气雾剂放在“避光+阴凉处”，切勿留在车内。车内高温可使药液压力异常，导致喷量不准甚至爆炸。若吸入急救药后20分钟仍无缓解，或出现说话断断续续、无法平卧、口唇发绀，立即拨打120到医院就诊。
哮喘与高温高湿的“战役”，本质是患者与环境中多重触发因素的“动态平衡”。通过科学管理居家环境、精准选择出行时机、规范用药，完全可以在炎夏中自由呼吸。记住：每一次对细节的把控，都是对自己生命质量的投票。
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