烟草依赖也是病
2024/11/12
徐云岚 袁琴琴 苏英
常州市第二人民医院呼吸与危重症医学科 213000
常州市第二人民医院呼吸与危重症医学科 213000
饭后一支烟，赛过活神仙。正在吞云吐雾的你赶快醒醒吧！我国每年100多万人因烟草失去生命，你吸的不是快乐，而是自己和家人的健康。
烟草依赖又称尼古丁依赖，是一种慢性成瘾性疾病。烟草依赖综合征的诊断标准如下：
0-3分为轻度依赖；4-6分为中度依赖；7分及以上为重度依赖。
具有吸烟行为习惯的人常常会受心理（心瘾）、生理（尼古丁依赖）和社会（社交文化活动）等因素方面的综合作用和影响，最后慢慢演变成烟草依赖患者。
一、烟草依赖是一种疾病
烟草危害是当今世界最棘手的公共卫生问题之一，吸烟几乎可以损害人体的所有器官，引发肺癌、慢性阻塞性肺疾病、冠心病和糖尿病等。我国吸烟人手超过3亿，已成为世界最大的烟草受害国。全球每年因吸烟和二手烟死亡830万人，中国人口占全球总人口的18.5%，但是因吸烟和二手烟死亡的人数已占到了近1/3。
很多烟民存在戒烟困难甚至无法戒烟的问题，主要原因是烟草具有成瘾性。烟草的成瘾性与尼古丁密切相关，尼古丁可通过与中枢神经系统得受体结合促进机体释放多巴胺，它可让机体获得欣快感。吸烟成瘾就会形成烟草依赖，烟草依赖已经被WHO定义为一种慢性成瘾性疾病。
二、你是否患有烟草依赖？
1、强烈的渴求吸烟。
2、难以抑制吸烟行为。
3、当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状。
4、出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受。
5、为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。
6、不顾吸烟的危害而坚持吸烟。
三、如何应对烟草依赖？
如果被诊断为烟草依赖，尤其是重度烟草依赖者，强烈建议前往专业的戒烟机构。戒烟门诊的医生会采用药物干预、行为干预和心理干预等综合疗法进行治疗，往往比自行戒烟效果显著。
如果目前吸烟但还没被诊断为烟草依赖的人，同样建议戒烟，可尝试自主戒烟，也可选择前往专业的戒烟门诊。
四、日常生活中的戒烟方法
1、控制吸烟欲望。
2、转移注意力。
3、营造无烟环境。
4、制定戒烟计划。
5、充足的睡眠。
6、深呼吸。
7、合理膳食。
8、限酒。
9、坚持适量运动。
10、戒烟要彻底。
戒烟是一个递增的、阶段性的过程，因此戒烟者需要采取科学的方法，保持积极乐观的心态，坚持不懈，才能成功戒烟。
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