日照市人民医院——世界慢阻肺日|您不能不知的那些“肺腑之言”
2021/12/03
做个小测试
对以下5个问题进行回答：
1.您经常咳嗽吗？
2.您经常咳出粘痰吗？
3.您在进行日常活动时容易出现呼吸困难吗？
4.您超过40岁吗？
5.您现在吸烟或曾经吸烟吗？
如果有3个或3个以上答案为“是”，您可能需要提高警惕，考虑来一次较为全面的肺功能检查了。
2021年11月17日是第20个世界慢阻肺日，今年的主题是“健康呼吸，无与伦比”。我院呼吸与危重症医学科在门诊病房楼2楼举行了2021世界慢阻肺日义诊活动。
义诊现场，共为40余名群众免费进行肺功能测定，发放慢阻肺患者健康管理资料100余份，咨询100余人次，进一步帮助群众认识慢阻肺的危害，让他们在日常生活中及时发现并尽早得到规范、有效的治疗，从而提高慢阻肺患者的生活质量。
慢阻肺被称为“沉默的杀手”，早期的咳、痰、喘症状易被患者忽视，确诊时已造成较重危害；同时，不能坚持治疗也是导致慢阻肺急性加重、病情反复的重要原因，对患者生命健康造成严重威胁。对于慢阻肺患者，如何更好地自我管理呢？
针对慢阻肺患者的建议
避免危险因素暴露
避免或减少有害粉尘、烟雾或气体吸入，戒烟，防止诱发咳嗽、咳痰、呼吸困难及加重疾病进展。
规律用药
慢阻肺作为一种慢性病，同高血压、糖尿病一样，需要长期坚持药物治疗，不能有症状时才服用药物，症状缓解就停药，否则会导致慢阻肺急性加重的发生。与口服制剂相比，吸入剂副作用少，因此首选吸入给药。吸入用药更为方便，而且效果更好，副作用少，长期应用也不会“成瘾”。
饮食建议
低盐饮食，多吃富含蛋白质的食物（如鱼肉、鸡肉鸡蛋、猪牛瘦肉、牛奶、豆腐、豆浆），多吃绿叶蔬菜及当季水果，适量摄入脂肪（肥肉）。
疫情期间，慢阻肺患者
如何进行呼吸康复训练
疫情期间建议居家康复，可采用感兴趣的运动形式，如具有中国特色的太极拳、八段锦、呼吸导引方法，在家里可以种花、做家务、唱歌、吹口琴等。
居家还可以进行常规的呼吸康复训练，包括腹式呼吸、缩唇呼吸、肌力训练。
腹式呼吸
以膈肌的力量辅助呼吸，减轻呼吸困难，方法为放松状态下，经鼻吸气，一手放于腹部，一手放于胸口，吸气时腹部放松，使腹部逐渐向外膨出，而胸部保持没有起伏，感受吸进去的气体向肺底部扩充，微微憋气后经口将气体呼出，这时腹部的手可以稍稍向上向内按压使膈肌上抬，将气体排出。
每日可以训练2-3 次，每次进行10分钟左右。
缩唇呼吸
配合腹式呼吸的基础上，经鼻吸气后，略憋气，将嘴唇撅起来或像吹笛子一样，使气体慢慢呼出去，尽量使吸气与呼气的时间比例达到1:2，逐步增加到1:3或1:4。
如果不好理解“缩唇”的动作，可以用一张面巾纸协助训练。将面巾纸放在距离嘴唇15厘米处，慢慢将面巾纸吹起，使其一直处于飘起状态。
上肢和下肢肌力锻炼
运动训练频率2～5次/周，每次运动时间30分钟，运动后不应出现明显气短、气促或剧烈咳嗽，以仅有轻度至中度气短、气急为宜。患者运动前可以使用支气管扩张药物，保障运动时呼吸通畅。
患者出现发烧、感染、咳嗽时应避免剧烈运动，不宜饭后立即运动。
提重物练习：开始0.5公斤，以后渐增至2～3公斤，做高于肩部的各个方向活动，每活动1～2分钟，休息2～3分钟，每天2次。
下蹲训练：双腿分开与肩同宽，向下蹲坐，屈膝不用超过90度。
对以下5个问题进行回答：
1.您经常咳嗽吗？
2.您经常咳出粘痰吗？
3.您在进行日常活动时容易出现呼吸困难吗？
4.您超过40岁吗？
5.您现在吸烟或曾经吸烟吗？
如果有3个或3个以上答案为“是”，您可能需要提高警惕，考虑来一次较为全面的肺功能检查了。
2021年11月17日是第20个世界慢阻肺日，今年的主题是“健康呼吸，无与伦比”。我院呼吸与危重症医学科在门诊病房楼2楼举行了2021世界慢阻肺日义诊活动。
义诊现场，共为40余名群众免费进行肺功能测定，发放慢阻肺患者健康管理资料100余份，咨询100余人次，进一步帮助群众认识慢阻肺的危害，让他们在日常生活中及时发现并尽早得到规范、有效的治疗，从而提高慢阻肺患者的生活质量。
慢阻肺被称为“沉默的杀手”，早期的咳、痰、喘症状易被患者忽视，确诊时已造成较重危害；同时，不能坚持治疗也是导致慢阻肺急性加重、病情反复的重要原因，对患者生命健康造成严重威胁。对于慢阻肺患者，如何更好地自我管理呢？
针对慢阻肺患者的建议
避免危险因素暴露
避免或减少有害粉尘、烟雾或气体吸入，戒烟，防止诱发咳嗽、咳痰、呼吸困难及加重疾病进展。
规律用药
慢阻肺作为一种慢性病，同高血压、糖尿病一样，需要长期坚持药物治疗，不能有症状时才服用药物，症状缓解就停药，否则会导致慢阻肺急性加重的发生。与口服制剂相比，吸入剂副作用少，因此首选吸入给药。吸入用药更为方便，而且效果更好，副作用少，长期应用也不会“成瘾”。
饮食建议
低盐饮食，多吃富含蛋白质的食物（如鱼肉、鸡肉鸡蛋、猪牛瘦肉、牛奶、豆腐、豆浆），多吃绿叶蔬菜及当季水果，适量摄入脂肪（肥肉）。
疫情期间，慢阻肺患者
如何进行呼吸康复训练
疫情期间建议居家康复，可采用感兴趣的运动形式，如具有中国特色的太极拳、八段锦、呼吸导引方法，在家里可以种花、做家务、唱歌、吹口琴等。
居家还可以进行常规的呼吸康复训练，包括腹式呼吸、缩唇呼吸、肌力训练。
腹式呼吸
以膈肌的力量辅助呼吸，减轻呼吸困难，方法为放松状态下，经鼻吸气，一手放于腹部，一手放于胸口，吸气时腹部放松，使腹部逐渐向外膨出，而胸部保持没有起伏，感受吸进去的气体向肺底部扩充，微微憋气后经口将气体呼出，这时腹部的手可以稍稍向上向内按压使膈肌上抬，将气体排出。
每日可以训练2-3 次，每次进行10分钟左右。
缩唇呼吸
配合腹式呼吸的基础上，经鼻吸气后，略憋气，将嘴唇撅起来或像吹笛子一样，使气体慢慢呼出去，尽量使吸气与呼气的时间比例达到1:2，逐步增加到1:3或1:4。
如果不好理解“缩唇”的动作，可以用一张面巾纸协助训练。将面巾纸放在距离嘴唇15厘米处，慢慢将面巾纸吹起，使其一直处于飘起状态。
上肢和下肢肌力锻炼
运动训练频率2～5次/周，每次运动时间30分钟，运动后不应出现明显气短、气促或剧烈咳嗽，以仅有轻度至中度气短、气急为宜。患者运动前可以使用支气管扩张药物，保障运动时呼吸通畅。
患者出现发烧、感染、咳嗽时应避免剧烈运动，不宜饭后立即运动。
提重物练习：开始0.5公斤，以后渐增至2～3公斤，做高于肩部的各个方向活动，每活动1～2分钟，休息2～3分钟，每天2次。
下蹲训练：双腿分开与肩同宽，向下蹲坐，屈膝不用超过90度。
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开滦总医院呼吸与危重症学科“2021年世界慢阻肺日宣教活动”
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