哮喘治疗舒“心”于“行”

2021/03/05

周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸及危重症医学科  200025
 

   当哮喘患者无法控制自己的心理压力时,在治疗哮喘的同时应与心理科的专业医生们共同行动,使心理回复稳定,提高治疗效果。这时,可以采用冥想、坐禅、瑜伽等各种心理疗法。
 
   “冥想、坐禅、瑜伽”都是行之有效的自我放松方法,在特定的时间,在一个舒适、安静的环境里,让自己沉浸于思考之中,这也是通过给自己心理暗示来感受重量、热度,以此来缓解心理紧张,进而消除精神压力的心理疗法。它可以增强注意力和专注力、持续力,提高工作、学习效果,有助于在家庭和职场保持心理健康,是一种被认知的“心理体操”。
 
   具体的做法可以参考以下内容,但在实际应用中可以不局限于以下这些做法,以个人主观舒适度为评价标准:
 

   ● 身体放松,端坐在椅子上。脚放在地板上,两膝之间有一拳的间隔,两手放在膝盖上,手指轻轻张开。

   ● 挺直背,头微微向前倾。用力挺起肩膀,再放松。

   ● 闭上眼睛,在心里默念“我心情很放松”,给自己心理暗示。这时最好联想蓝天、大海的景色。

   ● 暗示自己右手发沉,然后再暗示左手、两手、右脚、左脚、两脚。

   ● 参照第四条要领,暗示上述各个部位“发热”。

   ● 两手轻轻握紧再松开,反复2~3次,深呼吸,睁眼。

   很多哮喘患者因为发作的时候很痛苦,都比较沮丧,但一旦医生们充分做好病情的解释:哮喘不能治愈,但通过正确的规律用药,可以取得很好的疗效。同时需要注意自我情绪调节,学会自我放松,自我减压,哮喘患者同样可以获得和正常健康一样的美丽人生。
 
 


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