哮喘治疗舒“心”于“行”
2021/03/05
周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸及危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸及危重症医学科 200025
当哮喘患者无法控制自己的心理压力时，在治疗哮喘的同时应与心理科的专业医生们共同行动，使心理回复稳定，提高治疗效果。这时，可以采用冥想、坐禅、瑜伽等各种心理疗法。
“冥想、坐禅、瑜伽”都是行之有效的自我放松方法，在特定的时间，在一个舒适、安静的环境里，让自己沉浸于思考之中，这也是通过给自己心理暗示来感受重量、热度，以此来缓解心理紧张，进而消除精神压力的心理疗法。它可以增强注意力和专注力、持续力，提高工作、学习效果，有助于在家庭和职场保持心理健康，是一种被认知的“心理体操”。
具体的做法可以参考以下内容，但在实际应用中可以不局限于以下这些做法，以个人主观舒适度为评价标准:
● 身体放松，端坐在椅子上。脚放在地板上，两膝之间有一拳的间隔，两手放在膝盖上，手指轻轻张开。
● 挺直背，头微微向前倾。用力挺起肩膀，再放松。
● 闭上眼睛，在心里默念“我心情很放松”，给自己心理暗示。这时最好联想蓝天、大海的景色。
● 暗示自己右手发沉，然后再暗示左手、两手、右脚、左脚、两脚。
● 参照第四条要领，暗示上述各个部位“发热”。
● 两手轻轻握紧再松开，反复2~3次，深呼吸，睁眼。
很多哮喘患者因为发作的时候很痛苦，都比较沮丧，但一旦医生们充分做好病情的解释：哮喘不能治愈，但通过正确的规律用药，可以取得很好的疗效。同时需要注意自我情绪调节，学会自我放松，自我减压，哮喘患者同样可以获得和正常健康一样的美丽人生。
