新冠肺炎与吸烟（4）
2020/03/17
周剑平 万欢英
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症科 200025
近日，一篇题为《吸烟者感染新冠病毒率远低于非烟民？钟南山首篇论文出炉》的微信文章在朋友圈流传，这篇伪科普文竟鼓吹“烟草健康论” 。幸好钟南山团队及时辟谣了这篇谣言。
不过，很多烟民朋友仍心存这么一个困惑：疫情当前，要是在家烟瘾犯了，不能去看医生，那还有办法戒烟吗？答案显然是肯定的。在我与不少烟民朋友的交流中，总结出了一套 居家适用的戒烟小贴士，各位有戒烟需求的朋友不妨一试。说不定还真戒了呢！
在家休息或在家办公之余多关注健康资讯，从官方媒体获取科学实用的健康知识。但是注意一定要关注官方发布的健康资讯，不要被一些别有用心的“伪科普”给蛊惑了；
给自己算一笔账，看自己每天或者每个月在“吸烟”这件事上做了多少资金投入；然后坚持少吸一根、少吸一包，看是不是可以将省下来的烟钱换成自己喜欢的其他礼物；
和亲人朋友“打赌”，也是借助身边人的监督来督促自己戒烟；
既然要戒烟，就尽量远离一切与“烟”有关的事物，不给自己“破戒”留余地；当然，外出也不随身携带烟草及打火机等；
疫情当前，外出要戴好口罩，在家要注意家人的健康，记好这两点，不要吸烟；既然在家，多与家人聊天和互动，对延迟吸烟需求也有效果；
做好充足的戒烟准备，如果烟瘾犯了就找一些零食、润喉糖、饮料等来转移注意力，或者在家做做手工、做做家务等。如果前期已经咨询过戒烟医生，可以在线咨询，在医生的指导下服用正规戒烟药物，或者直接拨打12320戒烟热线寻求帮助；
在家适当锻炼身体，瑜伽、太极、八段锦都可修身养性，等疫情结束给人以焕然一新的面貌；
可以去看一些戒烟自传书籍，或者戒烟成功者的心得体会，吸取成功经验；
可以通过“戒烟打卡”的功能来辅助自己戒烟；也可以加入戒烟群聊，每天交流戒烟体会，互相鼓励监督。
上一篇：
新冠肺炎与吸烟（3）
下一篇：
每天一包烟 基因突变一瞬间（1）
