不吸烟、睡香甜，冬令养生活力添（1）
2019/11/18
周剑平
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
树叶飘零，气温渐低，正所谓秋收冬藏，养生好时节。
冬至将至，冬令进补乃是老百姓的习俗，我国传统养生之道，重气候、讲时节。俗话说，三九补一冬，来年无病痛。近年来，老百姓对于各种传统膏方、滋补药材趋之若鹜，对各类养生投资亦追捧有佳。殊不知，药补不如食补，食补不如睡补，冬季昼短夜长，优质的睡眠更能促进人体新陈代谢，使生活工作精神倍添。
可是，您又是否知道，吸烟行为对“天然保健品”——睡眠的影响之大，还会影响您的进补功效哦！
睡不醒的觉，竟然是烟效？
目前，我国吸烟人数高达3.5亿，占全球吸烟总人数的1/3，每年有100多万人死于吸烟导致的各种疾病。流行病学研究提示，OSA(阻塞性睡眠呼吸暂停)在成人中发病率为2%-4%，长期吸烟是引起OSA的重要危险因素。很多烟民经过一夜的睡眠却并未恢复精力，反倒在白天昏昏欲睡，要靠尼古丁才能“吊精神”，势必形成恶性循环，加重身体各脏器负担。
原来，吸烟对于睡眠的影响主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不深、白天嗜睡程度增加等。而吸烟更是造成打鼾的主要因素之一，睡眠时气流冲击软腭或鼻腔，导致打鼾，甚至造成睡眠呼吸暂停，打鼾更会加剧睡眠呼吸暂停综合征的相关症状，从而增加对人体的危害。
据调查，重度OSA患者的吸烟率高达50%以上，打鼾人群的吸烟率明显高于非打鼾人群。吸烟导致咽腔和鼻腔更加松弛，更易发生呼吸道感染。同时，软腭充血肿胀下垂，舌根充血肿胀上升，均可以引起呼吸道阻塞、狭窄等，而长期的睡眠呼吸暂停状态，导致缺氧和二氧化碳潴留，致使日间嗜睡、注意力不集中，甚至造成工伤或交通事故。长此以往，更易诱发心血管、呼吸、神经、肾脏、内分泌以及性功能等多方面的疾病，而各脏器功能异常又会加重睡眠呼吸暂停的病态。需要特别指出的是，部分血压、血糖控制不佳的患者，也可能是因为睡眠呼吸暂停未能纠正所致。
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