戒烟助睡眠 春季正当时
2018/05/03
周剑平 万欢英
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
研究表明，戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人体较易进入深睡眠状态，醒来后精力自然更充沛。当然，戒烟后身体会有一个缓慢的适应过程，有些烟民戒烟伊始反而失眠，由此怀疑戒烟是否伤身。其实，戒烟不会让人焦虑、恶心、头晕、失眠、咳嗽、体重增加，抽烟也从来不能治愈这些问题。恰恰是尼古丁仿佛寄生虫一般，造成精神成瘾和心理依赖。上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025
所以，要坚信，刚开始戒烟时的失眠及其他不适症状只是暂时的，这些都是身体在抽离尼古丁时的正常反应。一旦拥有了毅然决然的决心和信心，并在专业戒烟医生的指导下，适当服用一些药物或是相关的戒烟产品，或多做有益放松身心的运动、转移注意力，相信健康的身体和香甜的睡眠都会回归。
春天已到，万物复苏，一年之计在于春，也到了戒烟的大好时节。延长睡眠时间。临睡前可以用热水泡脚，能帮助消除疲劳、改善睡眠，保证第二天拥有充沛的精力。均衡膳食，保持食物的多样化。多饮温水，少食生冷辛辣，以清肺和润燥的食物为宜。如雪梨、山药等便能很好地滋补润肺，对长期吸烟，反复感冒咳嗽人群有一定的帮助。
每天的春天已经到来，我们渴望呼吸的清甜。盼您能放下手中的烟，愿我们都能拥有美好的睡眠。
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