不可避免的感冒？这样做便可减少！
2017/11/20
周剑平 万欢英
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重医学科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重医学科 200025
为什么烦人的感冒会反复出现呢，因为我们感染某一感冒病毒后，需要一周左右产生抗体，抗体一个月后逐渐下降至低水平，可再次被感染，此外，普通感冒病毒的类型多且易变异，抗体对类似病毒不能产生交叉免疫，也就是说，接触到不同病毒可多次发病。说到这里，患者不乐意了：我跟别人一样接触了相同的传染源，为什么他们不得病，偏偏我得病？这就涉及自身免疫力的问题了。
反复感冒的患者往往存在以下问题：
1、运动不足，这是现代人的通病。运动可以升高体温，提高免疫细胞对于病毒、细菌的吞噬能力的，同时加快新陈代谢，有利于免疫细胞的更新，还能促进血液和淋巴系统的循环，有助于免疫细胞的循环流动；
2、过大的工作强度和压力、运动过度及睡眠不足者。过度疲劳不利于各组织器官的修复，进而会降低免疫力；
3、营养不良，这种情况以减肥的年轻人及消耗性疾病患者居多（如肺结核、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、间质性肺炎等）。一旦蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素摄入不足，可能会导致T、B细胞及吞噬细胞数量减少、功能低下，细胞因子的合成和分泌减少；
4、焦虑紧张，常见于备考的学生、生活工作压力大的职员及更年期的妇女。过度紧张及焦虑会造成植物神经及内分泌系统紊乱，进而降低免疫力；
5、过度清洁。人体的免疫系统不接触病原体就不能刺激淋巴细胞及吞噬细胞，使其得不到增殖及吞噬能力的锻炼，一旦适应了过于清洁的环境，免疫力就会下降，这就是为什么科考队员在南极生活一段时间后，回国大多会患感冒甚至重感冒。
如何提高自身免疫力，周医生给出的建议是：适量运动，注意休息，均衡营养，放松心情，适度清洁。
感冒，你看懂了吗？别让反复感冒成为你生活、学习、工作的劲敌。避免反复感冒的黄金攻略即：
保湿、通风、戴口罩；
洗手、运动、休息好；
均衡营养，心情妙；
适度清洁，没烦恼。
冬天来了，让我们一起来对抗感冒吧！
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