老烟民如何戒烟？
2017/07/24
很多老烟民在既往戒烟遇到过这样一些问题：突然不抽烟，身体反而出现各种不适！甚至社会上一直流传着这样一种说法“突然戒烟会打乱身体平衡，反而对身体不好！”老烟民突然戒烟，真的不会影响身体吗？
1、身体不适是戒断症状
“戒烟早期睡不好觉，全身没劲、焦虑烦躁，如果抽上一支烟症状就会好点儿。”这样的抱怨并不少见，很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6~9次戒烟，复吸很常见。
在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，但这些都属于正常的戒烟反应。
2、戒烟反应 程度看烟龄
出现戒断症状的程度因人而异，这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。
烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
3、别单靠毅力干戒
吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治疗，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。
以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力“干戒”成功率相对较低。老烟民可能需要尼古丁的替代品度过戒烟早期的戒断症状。因此老烟民要在戒烟门诊的医生指导下科学有效地戒烟。尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。
1、身体不适是戒断症状
“戒烟早期睡不好觉，全身没劲、焦虑烦躁，如果抽上一支烟症状就会好点儿。”这样的抱怨并不少见，很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6~9次戒烟，复吸很常见。
在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，但这些都属于正常的戒烟反应。
2、戒烟反应 程度看烟龄
出现戒断症状的程度因人而异，这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。
烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
3、别单靠毅力干戒
吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治疗，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。
以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力“干戒”成功率相对较低。老烟民可能需要尼古丁的替代品度过戒烟早期的戒断症状。因此老烟民要在戒烟门诊的医生指导下科学有效地戒烟。尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。
（来源：天津日报）
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