本帖最后由 sohotcx 于 2014-6-17 12:36 编辑
哮喘患者传之六——萤火虫
药物控制发作,坚持有氧运动
萤火虫,患哮喘20年,倡导“药物控制发作+坚持有氧运动”,每天坚持游泳,自从2009年至今哮喘完全控制一直没有发作。自创 哮喘运动疗法http://qilianshanyang.blog.163.com/。
从小患有的支气管炎,经常喉咙干痒,感觉里面有异物,喉咙不很舒服,咳出来的不是浓痰,但是很黏,母亲家族很多人或轻或重都有此症状。
刚走入社会,不懂珍惜身体,喝酒酣畅淋漓,症状越来越厉害,晚上睡觉,呼吸音重,喉咙不断发出“呼哧”的声音,憋气难受,弄得大汗淋漓,最终咳个不停,后来成为支气管哮喘,住过好几次院,看过不少医生,在感到无助之时,一个偶然的机会开始了游泳,走上与支气管哮喘抗争的道路。
1995年,去印刷厂帮忙,负责切纸工作,纸上有滑石粉,灰尘也多,喉咙不舒服。一干差不多四年,支气管哮喘这一期间加重。一直到2006年,我的病始终没有大改观。期间,我看过不少医生,可效果甚微。平时,我家里都备有沙美特罗替卡松粉吸入剂、“硫酸沙丁胺醇吸入气雾剂”和氨茶碱,一遇上发作厉害,我就马上吸药。我的哮喘与别人不同,春夏秋冬都会出现,平日白天大都没事,可一到晚上,三更半夜就突然出现气喘、呼吸困难、咳嗽、大汗淋漓等现象。气雾剂吸了产生依赖,有很强的副作用,所以平常不想吸太多、太频繁。到外出差时,我每次带上瓶“硫酸沙丁胺醇吸入气雾剂”,以防出现意外。
特地到广州医学院,想找钟南山院士看病,被告知等到2002年才能挂上,只能“望洋兴叹,病始终都不见好转。在这个医院,我第一次看见病人喘得倒在地上、进行急救的场景。
2006年工作之余,我主动锻炼,尝试过不少运动,早上坚持慢跑,周末出去爬山,成为我在这个城市里的第一次游泳——野泳。最初,“狗刨”式游水,到蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳由于自学能力比较强,在不知不觉中,我竟然成了“野泳”队伍忠实的一员了。在水温超过28度的季节里,我一般能四种泳姿游2000米左右。水温低于8℃更被称为“冻泳”。“冻泳”,低气温、低水温、雨雪、狂风、巨浪对人体承受极限、勇气和毅力都构成挑战。2008年1月10日—2月5日,罕见大范围低温、雨雪和冰冻灾害,10度以下气温持续十来天,最低气温达5度以下,坚持每天都游。
在享受着冻泳的豪情与超然中,我体会到战胜自我的快意,每次游完,头脑清晰,心情舒畅,精力充沛,好像回到积极向上、奋发进取的年轻时代。在游泳之初的三年里,哮喘依然没有大改变,也曾有过放弃的念头,但做什么事都不会轻易放弃的我,还是坚持了下来。一年三百六十五天,除了出差和打雷,我几乎天天不落。
长年的锻炼,不仅使体型发生变化,耐寒能力提高,身体素质稳步提高。晚上睡觉一般不用爬起来上厕所,睡眠质量提高;平时比较怕冷,冬天要穿棉衣、盖厚被子的我,开始让棉衣挂在衣柜,棉被逐渐减薄;现在办公室同事将空调开得很低时,我也不再去拧开关,将空调温度调高了。特别是,心肺能力大幅提高,肺活量远超常人,脉搏保持在54次/分左右。
2009年以来,支气管哮喘大为改观,开始摆脱了药物的“控制”,折磨15年之久的支气管哮喘,最终奇迹般的离我而去。
(根据萤火虫原创《与哮喘抗争的日子》删减整理)原文出处:
http://qilianshanyang.blog.163.c ... 332010730103652507/
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