[原创]想戒烟者，我对你说

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“吸烟友害身体健康”，每种香烟，每个烟盒都在醒目的位置印刷，但是仍有大量的人对香烟“爱不释手”，对它是既爱又恨，既恶又喜，当然这是想戒烟者的心态，压根就没想戒烟的人，肯定对香烟满心喜欢，爱惜有加，这样的人，你就是对他说戒烟，那就是对牛弹琴了。 我曾是一个有20年烟龄的烟民，至今已经成功戒烟7周年。当时抽烟的水平在于每天香烟一包，早上，饭后必吸，当时真是有点“饭后一支烟，赛过活神仙”。很多人对我能戒烟很佩服。你会问我是怎样戒烟的，但说起来我很惭愧，我也是经过了三次戒烟的洗礼。我在三十之前，对吸烟还是津津乐道，但也知道吸烟有害身体健康，偶尔的一次机会看了一篇报道——大致是说，吸烟有害身体健康，但如果吸烟不是很凶，很迷恋，40岁以前戒烟，对身体的伤害是可恢复的，特别是肺部的损害，因为40岁以前，肺部的再生能力还是很强大，如果过了40，恢复能力下降，吸烟造成的伤害就不再可逆了。所以，自己有个计划，就是40岁以前一定得戒烟，也与家人说了，家里人对戒烟当然双手欢迎，就督促我立即戒烟，我说好——戒烟，但没有坚持一周就又复吸，没有摆脱香烟对我的诱惑。但心中始终又一个信念——40岁以前一定得戒烟。吸烟的水平一直维持在每天一包，这是给自己的定量。每天只买一包烟，抽完为止，不再买烟――就是抽完一包烟就不再抽烟，一直忍着到第二天，当事也是很难受的，一般第二天一大早就出去买烟。这样又何必呢？所以又戒了一次，时间大约是3个月，但仍然没有成功，复吸。后来医院要与某单位合作做一个戒烟门诊，进了一台戒烟设备，要每个吸烟者先实验，看戒烟的效果，当时是51节，上午我买了一包白沙烟，10点钟以前，我就吸了三支，上午10点做了戒烟测试，历时1.5小时，回家就把烟，放在茶几底下了（二层），对家人说：‘我戒烟了’，我儿子笑了‘你还戒烟，我就戒饭’，这是玩笑话，但实际上第二天早上还是想吸烟，但没有吸，从那以后，坚持了4个周5.30 就是世界无烟日，当时电视台还让我说了几句，都忘记了，让我做做样子，抽了半支烟，这是最后吸的半支烟。当时家人怕着呢，生怕吸了这半支烟，再复吸，我心里笃定，为了对得起电视台，看来这烟戒得就要更彻底。这次戒烟测试一共16人后，成功者1人，到底是什么在起作用呢？ 所以，我想对愿意戒烟这说： 一 要有戒烟的决心，相信自己能戒烟； 没有决心，是永远戒不了的，不要担心复吸，也不要怕别人说你没有决心，自己心里有数，笃定要戒就行了。 二 要有自己戒烟的目标和时间表。 要循序渐进，但要主动限制自己抽烟，要自己达到什么样的目标，烟瘾如果连自己在短时间都控制不了，说明你戒烟的毅力和决心不够。时刻准备完全戒掉。 三 要找好自己的监督人 一定要找一个监督戒烟的人，有些时候家人会不自觉的充当你的监督人，这人一定是不吸烟者，如果是吸烟者，他会整天地引诱你复吸，估计你戒烟的成功几率很低。 四 坚决拒绝吸烟者对你的诱惑，特别是戒了一段时间之后。这真的需要毅力和决心。 戒烟确实很难，需要经过心理和身体的双重考验。我不建议，长期吸烟者立即戒烟，身体会有所不适，循序渐进最好，只要能控制就是成功。戒烟很容易 我都戒过三次（成功了），你呢，拿出自己的勇气勇敢的走到不吸烟者的行列中来。 蒋广春 潍坊哮喘病医院 2013.2.22